L’article de Juliette de Je ne sais pas choisir sur le livre anxiété, publié la semaine dernière, m’a incité à vous parler du livre d’Elaine Aron sur l’hypersensibilité : Ces gens qui ont peur d’avoir peur. C’est le premier article de ce genre sur mon bébé blog et j’espère qu’il vous plaira.
Je suis moi-même hypersensible depuis toujours et j’ai acheté ce livre pour mieux comprendre ce qui se passe dans mon cerveau sur le plan scientifique et avoir quelques pistes pour réduire les effets néfastes de l’hypersensibilité sur moi surtout en société. Cette petite voix qui me donne l’impression d’être invisible dans un groupe, qui m’empêche d’être à l’aise et qui me fait souvent annuler toute sorte de sorties pour rester chez moi alors même que la sortie en question me tente.
Ce livre débute par un questionnaire pour savoir si nous présentons les caractéristiques de la plupart des hypersensibles. Je vous en donne quelques unes qui vous permettront peut être de vous reconnaître si tel est votre cas :
- être très touché par l’humeur des autres.
- Avoir besoin de se retirer pendant les journées frénétiques dans un endroit où l’on est tranquille et libéré de toute stimulation.
- être facilement dérangé par le bruit.
- Ressentir des émotions profondes par le biais des arts et de la musique.
- Sursauter facilement.
- éviter les films et émissions qui contiennent des scènes de violence.
- Avoir une vie intérieure riche et complexes.
- Faire son possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.
Je sais que personnellement je me reconnais dans toutes ces situations. C’est d’ailleurs ce qui m’a beaucoup plu dans ce livre, à chaque ligne j’avais l’impression que l’auteur me connaissait parfaitement et que tout ce qu’elle disait s’appliquait à moi ce qui jusqu’à présent ne m’était jamais arrivé. L’auteur est une psychologue américaine elle même hypersensible, ce n’est donc pas très étonnant.
Les premiers chapitres rappellent les caractéristiques de l’hypersensibilité. Cela nous permet de comprendre sur le plan scientifique ce qui se passe dans notre cerveau. Je ne rentrerai pas dans les détails mais les deux notions principales sont l‘hyperstimulation et la suractivation du système nerveux. Tout cela est expliqué de manière simple, le livre est donc accessible à tous, je vous rassure.
La 2ème partie du livre étudie plutôt les effets de l’hypersensibilité dans les différents aspects de notre vie : carrière, relations… Enfin, les derniers chapitres traitent des différentes psychothérapies et médecines pour hypersensibles.
J’ai beaucoup aimé ce livre notamment parce que l’auteur est très positive quant à ce trait de caractère qu’est l’hypersensibilité. Pour elle, l’hypersensibilité est d’abord associé à un problème d’amour propre, il s’agit donc de nous valoriser en nous montrant notamment notre instinct extraordinaire. En effet une personne sur cinq est hypersensible, ce n’est donc pas parce que nous ne sommes pas majoritaires dans notre société que nous ne sommes pas essentiels à son bon fonctionnement.
Tous les chapitres se terminent par un petit exercice d’introspection pour réfléchir aux situations passées que nous avons rencontrés. En quoi notre hypersensibilité a influencé notre réaction et comment nous agirions aujourd’hui en connaissant notre hypersensibilité.
Ce livre loin d’être descriptif donne de nombreuses pistes pour « mieux vivre » avec son hypersensibilité, pour en faire un atout dans sa vie quotidienne et non une faiblesse, quelque chose que l’on cherche à cacher.
Je vous le recommande vraiment à 100% si vous pensez être hypersensible. Si vous souhaitez discuter avec moi de ce sujet par mail ou dans les commentaires, n’hésitez pas ça me ferait vraiment plaisir.